山东统考各地面试名单、资格审查、面试公告陆续发布中！山东统考面试基本都是结构化面试的形式，在面试考场上面对多位考官，很多考生会不自觉的产生紧张心理。

　　在较大的压力下，容易导致发挥失常。那么该如何提升自己的抗压能力呢，山东公务员考试网给大家分享一些经验。

　　一、理性对待，转化压力

　　很多同学走上了考场便会压力剧增，开始口干舌燥、声音发颤、脑袋当中记不起来所学的内容等。

　　所以同学们我们目的不是去克服紧张，而是要学会舒缓紧张，带着适度的紧张情绪来进行准备。

　　所以在准备的过程当中要不断地给自己积极的心理暗示，紧张的情绪很正常，只要能够适度地转化就能使紧张变成一种动力。

　　二、熟能生巧，千锤百炼

　　一方面自己可以把之前不太熟练的题目，反复进行研究总结规律，并可以和同学进行讨论。

　　另一方面，也可以在练习过程当中尽量地去还原考试的状态、家人或者朋友来充当我们答题的对象，让自己逐渐找到这种答题的感觉。

　　三、善用技巧，调整状态

　　1.过于紧张可以通过呼吸来进行调整：闭上双眼，放慢呼吸，然后吸气，心里默数几秒再吐气。大概两三个回合，我们的大脑就会归于平静，而且心态上会更加平稳。

　　2.默答题目;通过对于以往熟悉的题目进行默答，让我们适应答题的感觉，这也可以提前帮助我们找到答题的状态。

　　3.根据自己抽到的号码顺序我们一定要区别应对，避免过早的兴奋透支了自己的精力。如果我们抽到的序号靠前，那么就多给自己打气，让自己保持昂扬的状态直接上场;如果我们抽到的序号在中后，那么大家也别太着急兴奋，最好先闭目养神，甚至小憩一下，等自己快上场的时候再调整状态。

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